Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-mail-logging domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/smarteducation/webapps/staging-smartedu/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the invisible-recaptcha domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/smarteducation/webapps/staging-smartedu/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the it-l10n-ithemes-security-pro domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/smarteducation/webapps/staging-smartedu/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/smarteducation/webapps/staging-smartedu/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Functie _load_textdomain_just_in_time werd verkeerd aangeroepen. Vertaling laden voor het avia_framework domein werd te vroeg geactiveerd. Dit is meestal een aanwijzing dat er wat code in de plugin of het thema te vroeg tegenkomt. Vertalingen moeten worden geladen bij de init actie of later. Lees Foutopsporing in WordPress voor meer informatie. (Dit bericht is toegevoegd in versie 6.7.0.) in /home/smarteducation/webapps/staging-smartedu/wp-includes/functions.php on line 6114
Huiswerkoefeningen met docent Ruud Schuitemaker - SmartEducation

Huiswerkoefeningen met docent Ruud Schuitemaker

30 september 2020

Huiswerkoefeningen Ruud Schuitemaker

Huiswerkoefeningen met docent Ruud Schuitemaker

30 september 2020/in blog /door Paulien.dewyngaert

Ben je op zoek naar afwisseling in je oefentherapie voor je patiënten. Of ben je op zoek naar video’s met huiswerkoefeningen die je makkelijk kan doorsturen naar je patiënten in het kader van online consulting?

Bekijk dan zeker hieronder de huiswerkoefeningen die docent Ruud Schuitemaker heeft gemaakt en intussen in Nederland een veel gebruikte tool zijn in de dagelijkse werking van veel praktijken!

Oefening 1: Het ochtendritueel

Oefening 1a: ochtendritueel (voor jongeren)

Oefening 2a: squatoefening in combinatie met de circumductiebeweging

Oefening 2b: squatoefening in combinatie met de deviatiebeweging

Oefening 3: schuttershouding in combinatie met de deviatiebeweging

Oefening 4: schuttershouding in combinatie met de circumductiebeweging

Oefening 5: ontspannings- en concentratieoefening

Oefening 6: ‘reset’-oefening (concentratie- en balansoefening) in stand

Oefening 7: ‘stretch-en-slide’-oefening duraal weefsel (onbelast)

Oefening 8a: dynamische stretchoefening – lange bindweefselsystemen lateraal met en zonder XCO-trainer

Oefening 8b: dynamische stretchoefening – lange bindweefselsystemen dorsaal met en zonder XCO-trainer

Oefening 8c: dynamische stretchoefening – lange bindweefselsystemen ventraal met en zonder XCO-trainer

Oefening 8d: anteflexieoefening aan de muur met een handdoek

Oefening 9: buikspieroefening met nadruk op de rechte buikspieren (m. rectus abdominis)

Oefening 10: buikspieroefening met nadruk op de schuine buikspieren (m. obliquus abdominis)

Oefening 11: dynamische buikspieroefening met nadruk op de schuine buikspieren (m. obliquus abdominis)

Oefening 11a: dynamische buikspieroefeningen

Oefening 12: ‘Koeien melken’

Oefening 13: extensieoefening met lichte distractie – de nadruk ligt op de lumbale wervelkolom

Oefening 14: dynamische stretchoefening – romprotatie met XCO-trainer

Oefening 15: dynamische squatoefening (met bounching) met nadruk op de lumbale wervelkolom

Oefening 16: functionele oefeningen voor de wervelkolom, het bekken en de heupen in kruiphouding

Oefening 16a: strekoefeningen in kruiphouding

Oefening 16b: catpaws

Oefening 16c: Kwispeloefening

Oefening 16d: kruiphouding met horizontale abductie swing

Oefening 16e: Ligsteun knieën met horizontale abductie swing

Oefening 16f: ligsteun met horizontale abductie als swingbeweging

Oefening 17: de ‘stofzuigeroefening’ – functionele oefening voor de wervelkolom en schoudergordel in kruiphouding

Oefening 17a – ‘stofzuigeroefening’ met 2 accenten (kruiphouding)

Oefening 17b: laterale stretch vanuit de Mekkahouding

Oefening 18: extensieoefening voor de lumbale wervelkolom in buikligging (te combineren met de ‘stofzuigeroefening’)

Oefening 19: de ‘molenwiek’ dynamische stretchoefening voor de romp, heupen en schoudergordel

Oefening 20: scapulothoracaal bewegen in stand (gesloten keten)

Oefening 21: scapulothoracaal bewegen in kruiphouding – in combinatie met de ‘stofzuigeroefening’ (gesloten keten)

Oefening 22: instructiefilmpje – vervaardiging en bevestiging van het katrolsysteempje

Oefening 23: facilitatie van de anteflexie-elevatie met katrol in zit

Oefening 23a: Horizontale abductie met katrol

Oefening 23b: katroloefening – anteflexie met scaptie

Oefening 23c: roeioefening met katrol

Oefening 23d: pendeloefening met katrol

Oefening 24: circumductiebeweging met katrol in zit

Oefening 25: deviatiebeweging met katrol in zit

Oefening 26: strekken van de lange bindweefselplaten van de bovenste lichaamshelft met katrol – de nadruk ligt op de CTO

Oefening 27: strekken van de lange bindweefselplaten met katrol – de nadruk ligt op het verloop van de n. radialis

Oefening 28: strekken van de lange bindweefselplaten met katrol – de nadruk in het verloop van de n. medianus

Oefening 29: strekken van de lange bindweefselplaten met katrol – de nadruk ligt op het verloop van de n. ulnaris

Oefening 30: circumductiebeweging

Oefening 30a: Circumductiebeweging update

Oefening 30b: Circumductie beweging met halters

Oefening 30c – circumductie met halters in rugligging

Oefening 31: circumductiebeweging – ‘inslijpen’ van de verschillende fases van de basisbeweging – fase 1 t/m 5

Oefening 32: deviatiebeweging – basisbeweging

Oefening 32a: deviatiebeweging update

Oefening 32b: Deviatie beweging met halters

Oefening 33: deviatiebeweging – ‘inslijpen’ van de verschillende fases van de basisbeweging – fase I t/m V

Oefening 34: endorotatie- en exorotatieoefening met extensie van de romp en retractie van de schoudergordel

Oefening 34a: endorotatie- en exorotatie oefening (update)

Oefening 34b: endo-exorotatieoefening met halters

Oefening 35: circumductie- en deviatiebeweging – ‘inslijpen’ van de verschillende fases met de XCO-trainer

Oefening 36: kwalitatieve looptraining (‘trippling’)

Oefening 37: dynamische stretchoefening – ‘hoepeloefening’ voor romp en heupen

Oefening 38: opbouw naar ‘schaatsoefening’ (van 25% belast tot 100% belast)

Oefening 39: ‘schaatsoefening’

Oefening 39a: superman oefening

Oefening 39b – balansoefening op 1 been (voeten wassen onder de douche)

Oefening 40: ‘squatoefening’ – basisbeweging

Oefening 41: dynamische stretchoefening voor de ventrale heupbuigers (iliopsoas) – schuttershouding met steun

Oefening 41a: de lunge oefening

Oefening 41b: 30 secondenstretch voor de dorsale bindweefselplaten

Oefening 41c – ‘voetenveegoefening’ – ventrale bindweefselplaten heup en knie

Oefening 41d – excentrisch rekken patellapees en rectus in buikligging met elastiek

Oefening 42: ‘trippling’ met steun – verticaal en horizontaal + ‘toloefening’ voor de enkel

Oefening 42a: op de traptrede – excentrische kuitspieroefening bij lage reactiviteit

Oefening 42b: traptrede – excentrische kuitspieroefening bij hoge reactiviteit

Oefening 43: ‘stoeprandoefening’ (dynamische stretchoefening voor de korte en lange dorsale bindweefselplaten)

Oefening 44: ‘slinger- en zwaaioefening’ voor de armen en schoudergordel (met ‘bouncing’)

Oefening 44a – pendeloefening schouder in stand

Oefening 44b – buig-strek-pro-supinatieoefening ellebogen met halters in stand

Oefening 45: ‘heupwiegoefening’

Oefening 46: ‘heupdraaioefening’

Oefening 47: ligsteun in stand

Oefening 48: excentrische abductorenoefening (m. supraspinatus)

Oefening 48a: excentrische supraspinatus oefening in zijligging

Oefening 48b: excentrische supraspinatus oefening in rugligging

Oefening 48c: excentrische Supraspinatus oefening in 45°

Oefening 48d – anteflexieoefening (gecentreerd) zonder en met halters in rugligging

Oefening 48e – horizontale abductieoefening (gecentreerd) zonder en met halters in rugligging

Oefening 49: excentrische supraspinatusoefening (met haltertjes)

Oefening 50: excentrische endorotatorenoefening (m. subscapularis)

Oefening 51: excentrische exorotatorenoefening (m. infraspinatus-teres minor)

Oefening 52: fase 1 en 2 circumductie inslijpen met oefenelastiek bij wandrek

Oefening 52a: reductieoefening met elastiek

Oefening 53: CPP oefening met oefenelastiek enkelhandig

Oefening 54: CPP oefening met oefenelastiek dubbelhandig

Oefening 55: roeioefening (extensie/flexie thoracale wervelkolom; pro-/retractie schoudergordel

Oefening 56: n. medianusgebied – rekken van lange bindweefselplaten

Oefening 56a: n. medianus – het concept van de bindweefselplaten

Oefening 56b – buig-strek elleboog, pro- en supinatie onderarmen, flexie-extensie pols en vingers

Oefening 56c – ‘pitcherstretch’ tegen de muur -excentrische rek lange bindweefselplaten (n. medianus)

Oefening 57: n.radialisgebied – rekken van lange bindweefselplaten

Oefening 57a: n. radialis – het concept van de bindweefselplaten

Oefening 58: n.ulnarisgebied – rekken van lange bindweefselplaten

Oefening 58a: n. ulnaris – het concept van de bindweefselplaten

Oefening 59: sleeper stretch

Oefening 60: loopschool – elleboogkrukkentraining pas op de plaats 3 puntengang

Oefening 61: loopschool – elleboogkrukkentraining 3 puntsgang

Oefening 62: loopschool – in kruisgang

Oefening 63: loopschool – met elleboogkrukken de trap op

Oefening 64: – loopschool – met elleboogkrukken trap af.

Oefening 64a: – loopschool – driepuntengang, kruisgang, zijwaartse gang

Oefening 65: core stability oefening – 10x dynamische squat.

Oefening 66: – isometrische quadricepsoefening.

Oefening 67: – rustmoment tijdens graded activity programma – bungelen

Oefening 68: romp- en schouderstabiliteit – side bridge

Oefening 69: romp- en schouderstabiliteit – squats in combinatie met fase 1 en 2 circumductie

Oefening 70: hamstrings curl – excentrische oefening voor de hamstrings

BOEK EXTREMITEITEN

Huiswerkoefeningen

Deze instructiefilmpjes met oefeningen zijn afkomstig uit het boek Extremiteiten.

AUTHOR

Paulien.dewyngaert

Popular Posts

Lizzie Marlow & Benoy Mathew voor het eerst samen in België!

9th mei 2022

1000e opleiding

SmartEducation viert 1000e opleiding

15th maart 2022

SmartEducation Podcast Hoofdpijn Aangepakt

Hoofdpijn aangepakt: Heleen Boven en Andreas Amons aan het woord!

16th februari 2022

Podcast Michael Somers

Topsport combineren met kinesitherapie? Michael Somers getuigt!

31st januari 2022

Postacademische vorming voor studenten

26th januari 2022